Holesterol in trigliceridi...
79546
Holesterol in trigliceridi - zanimivosti
Kaj je holesterol?
Holesterol je človeškemu telesu nepogrešljiv. Težave nastanejo le, kadar ga je preveč.
Zakaj je zvišana raven holesterola v krvi nevarna?
Zato, ker je zvišana raven holesterola pomemben vzrok srčno-žilnih bolezni. Težave nastanejo, ko je raven holesterola v krvi previsoka(hiperholesterolemija) in se začne kopičiti v žilni steni. Ta proces imenujemo ateroskleroza.
Ali je holesterol škodljiv?
Priporočilo je, da imamo škodljivega holesterola LDL v krvi čim manj, holesterola HDL pa čim več, saj se tako zmanjša tveganje za nastanek bolezni srca in ožilja.
-Holesterol LDL imenujemo tudi slabi, škodljivi holesterol, saj se lahko začne kopičiti v žilni steni in jo s tem oži. Ta škodljiv proces lahko vodi do angine pektoris, srčnega infarkta in možganske kapi.
-Holesterol HDL imenujemo ga tudi dobri holesterol oziroma koristni, zaščitni holesterol. Po krvi se prenaša z dobrimi lipoproteini, ki omogočajo, da se holesterol iz različnih tkiv in tudi iz žilne stene odstranjuje in prenaša nazaj v jetra od koder se z žolčem izloča iz organizma.
Zakaj je dobro vedeti koliko holesterola imam v krvi?
Vrednost holesterola v krvi nam pove kakšno je naše tveganje za bolezni srca in ožilja ter za aterosklerozo. Predvsem so dejavniki tveganja za razvoj bolezni srca in ožilja in nivo holesterola pomembna informacija kolikšna je naša stopnja ogroženosti za obolenja.
Kako pogosto naj si merim raven holesterola v krvi?
-Vsak odrasel človek naj bi poznal svojo raven maščob v krvi. ( skupnega holesterola, LDL, HDL in trigliceridov).
-Pogostejše kontrole so pomembne pri vseh tistih, ki že imajo enega ali več dejavnikov za aterosklerozo.
Ciljne vrednosti holesterola v krvi:
-skupnega holesterola v krvi manjše 4,5 mmol/l,
-HDL večje od 1 mmol/l in
-LDL manjše od 2,6 mmol/l).
Ali lahko z zmanjšanjem vsebnosti holesterola v krvi zmanjšam tveganje?
Z zmanjšanjem vsebnosti holesterola v krvi bistveno upočasnimo napredovanje ateroskleroze in s tem seveda zmanjšamo nevarnost za nastanek bolezni srca in ožilja.
Kako lahko zmanjšamo vsebnost holesterola v krvi?
- z zmanjšanjem vnosa kalorij,
- redna telesna dejavnost,
- uravnotežena prehrana,
- opustitev kajenja,
- zmanjšanje porabe soli in alkohola.
Kakšna naj bo prehrana oziroma dieta ob povišanem holesterolu?
-Zmanjšanje skupnih maščob v dnevni prehrani in predvsem omejitev vnosa škodljivih nasičenih maščobnih kislin.
-Svetuje se najmanj 3 oziroma 5 dnevnih obrokov. Obroki naj vsebujejo zelenjavo, sadje in stročnice, kruh, testenine, krompir in kosmiče. Mesa jejmo malo, raje ribe ali perutnino, vendar brez kože.
-Kuhanju in dušenju dajmo predno9st pred pečenjem ali cvrtjem
TRIGLICERIDI
Kaj so trigliceridi?
Triglicerdidi so maščobe ki se nahajajo v krvi. Celice porabljajo trigliceride kot pogonsko gorivo za pridobivanje energije.
Kako telo pridobi trigliceride?
Telo dobiva trigliceride iz hrane( meso, mleko, sir, rastlinksa olja), ali pa jih samo tvori iz alkohola in ogljikovih hidratov. Vrednosti triglicerdiov so odvisne od notranjega uravnajvanja presnove maščob ter od zunanjih vplivov.
S kakšnim izrazom opredelimo stanje, pri katerem so zvišani holesterol in trigliceridi v krvi?
Stanje imenujemo hiperlipidemija, saj so hud dejavnik tveganja za eaterosklerozo, zlasti, če se jim pridruži še znižana raven holesterola HDL.
Kako opredelimo višino koncentracije trigliceridov v krvi?
Blaga hipertriglicerdemija 1,7-2,2 mmol/l
Zmerna …………………………… 2,3-3,9 mmol/l
Visoka………………………………. 4,0-5,6 mmol/l
Priporočeni izdelki:
Wellion CholEx
Wellion CholEx je sedaj dostopen v priročnem pakiranju po 90 tablet - pri čemer vam 30 tablet Wellion CholEx podarimo...
Sensilab Holestop, 60 kapsul
Holestop vsebuje fitosterole, pridobljene iz rastlinskih olj, ki se v prebavnem traktu ne morejo absorbirati v telo...