Kreatin - energija za mišično delo

Tehten razlog stoji za dejstvom, da so od 4 tekmovalcev poletnih olimpijskih iger kar 3 uživali dodatek kreatin monohidrata- stvar očitno deluje. Odkrit že davnega leta 1832 v Franciji, se je šele slabo stoletje kasneje potrdilo, da se kar 95% kreatin monohidrata shranjuje v mišičnem tkivu. Množična uporaba pa se je začela po olimpijadi v španski Barceloni leta 1992.

Kaj pravzaprav kreatin sploh je? Naše telo samo proizvaja spojino, ki dovaja energijo za mišično delo. Nastaja v jetrih in se preko trebušne slinavke in ledvic prenaša v mišice, kjer se pretvori v fosfokreatin (kreatin fosfat). Te visoko energetsko nabite molekule služijo za obnovo glavnega vira mišične energije- adenozin-tri-fosfata (ATP).
 

Slika: Za zdravo telo poskrbite z pravilno prehrano
in ustrezno količino telesne aktivnosti!

Za razliko od hormonskih dodatkov in drog, je kreatin 100% naraven in ga najdemo tudi v nekaterih živilih; posledično je tudi praktično nemogoče, da bi pristal na listi za prepovedana poživila, saj bi to pomenilo, da morajo prepovedati tudi uživanje mesa. Med živili je v največji meri prisoten v lososu, tuni in govedini. Brez dvoma pa je najboljši in najučinkovitejši vir kreatina prehranski dodatek kreatin monohidrat, saj z njim v telo vnesemo 100% čist kreatin brez neželenih kalorij.

Kreatin je gotovo najbolj uporabljen in najučinkovitejši med vsemi dodatki v športu. Razlog- najboljši napredki v moči in mišični masi. Poleg tega pa znatno izboljša atletske sposobnosti; od visoko intenzivnih kratkih naporov, pa do aerobnih dolgo trajajočih športov. Povečuje energijske zaloge in hkrati pospešuje regeneracijo mišičnega tkiva. Izredna lastnost kreatin monohidrata je sinteza mišičnih beljakovin, kar preprečuje razpad mišičnega tkiva oziroma katabolizem. Razlog za tem leži v sposobnosti kreatina, da mišice super-hidrira in zasiči z vodo. Posledično mišična vlakna postanejo večja in močnejša. Prav iz tega naslova ga praktično vsi resni športniki redno uživajo, saj nima praktično nobenih negativnih lastnosti ali možnosti predoziranja, hkrati pa nudi številne pozitivne prednosti, ki si jih vsak ambiciozen športnik lahko želi.

Vir: The nutrition
 

Priporočeni izdelki:

The amino whey beljakovinski dodatek, 3000 g

Vrhunski visokoprocentni beljakovinski dodatek...

Now Sports Kreatin Mono 750 mg, 120 kapsul

Kreatin je lahko še posebej koristen za tiste, ki počnejo kratkoročno, intenzivno vadbo, kot so dviganje teže, nogomet, košarko, plavanje, smučanje in kolesarjenje.