Napotki za potovanje ljudi s sladkorno boleznijo - 2.del

Merite kadar koli in kjer koli

Merjenje ravni glukoze v krvi je rutinsko opravilo za ljudi s sladkorno boleznijo − in prav tako enostavno je, tudi ko ste na potovanju. Kljub temu sta pomembni dve stvari.

Vročina in visoka zračna vlaga

Optimalna temperatura za merjenje ravni vaše glukoze v krvi je med 15 in 35 °C. Če je za deželo, kamor se odpravljate, značilna vročina in/ali vlažnost, odprite vsebnik s testnimi lističi le na hitro, da iz njega vzamete testni listič, in ga takoj zaprite, saj sicer vlaga vpliva na lističe. V vseh ostalih okoliščinah je postopek merjenja
kot običajno.

Hladno vreme

Če boste morda izkusili mraz ali cello temperature pod nič stopinj Celzija, vam svetujemo, da nosite merilnik ravni glukoze v krvi s testnimi lističi blizu svojega telesa, da ostane topel. Da bodo rezultati merjenja natančni in zanesljivi, merite v zavetju, stran od vetra.

Visokogorje

Vsak merilnik Accu-Chek je natančen in zanesljiv, tudi ko hodite v hribe ali plezate po visokogorju, saj nižje ravni kisika ne vplivajo na rezultate meritev. Zato, le pot pod noge!

Jejte in uživajte v vsem, kar si želite

Okusne eksotične jedi in vznemirljivi neznani kulinarični priboljški so med najbolj privlačnimi prednostmi potovanj. Veseli smo, da danes tudi ljudje s sladkorno boleznijo lahko uživajo v vsem tem prav tako kot ostali.

Pri tem je pomembno le to, da pred potovanjem preverijo, kakšno hrano lahko pričakujejo v tuji deželi. Da se boste počutili dobro in varno, je treba prvih nekaj dni pogosteje preverjati raven glukoze v krvi, da tako ocenite učinke sprememb v prehrani.

Pametno preverjanje

Pred potovanjem v tujino je zelo v pomoč preverjanje vsebnosti ogljikovih hidratov v značilnih jedeh neke dežele.

Ne pozabite na prigrizek med obroki

Ko potujete, ne pozabite vzeti prigrizka, ki vas lahko reši neprijetnosti, če pride do sprememb načrtovanega poteka dneva. Tako boste lahko nadomestili EOH* (npr. ko letite) ali premostili nepričakovane spremembe potovanja (npr. prometni zamašek, zamude). Najboljši tak prigrizek so jabolka, banane, pomaranče, prepečenec, piškoti ali jogurt. EOH* se lahko v nujnih primerih zaužije v obliki glukoze, kocke sladkorja, navadne kole,
sadnega soka ali limonade.

Pijte veliko − in pijte prave pijače

Pitje tekočine je izjemno pomembno, saj je voda potrebna za normalno delovanje telesnih funkcij. Zato pijte, kolikor želite, in sicer mineralno vodo, nizkoenergijske pijače, sadne ali zeliščne čaje − najbolje dva ali več litrov na dan. In ne pozabite, da v vročih deželah vaše telo potrebuje več tekočine. Alkohol se lahko uživa le v zmernih količinah − in to ob obroku. Če pijete alkohol, zaužijte tudi živilo, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov, nato pa preverite raven glukoze v krvi. Ker lahko kofein in kava negativno vplivata na vaš insulin, se poskušajte izogibati pitju preveč kave (več kot 4 ali 5 skodelic na dan).

Bodite telesno dejavni, kolikor vam srce da

Telesna dejavnost izboljšuje tako fizično kot psihično počutje. Nekateri ljudje so bolj kot običajno telesno dejavni, ko so na počitnicah − izleti, ogledi znamenitosti, raziskovanje mest, obiskovanje muzejev. Značilne športne
dejavnosti na potovanju so na primer hoja, kolesarjenje in plavanje.

Kaj se zgodi, če ste na potovanju bolj telesno dejavni kot običajno doma

Povečana dejavnost mišic povečuje energijske potrebe telesa, raven vaše glukoze se znižuje
in učinki insulina se zvečujejo. Več telesne dejavnosti in šport lahko povečata tveganje za
nastanek hipoglikemije.

Ko ste na potovanju telesno bolj dejavni, bodite pozorni na naslednje:

• Preverite spreminjanje ravni glukoze v krvi pri telesni dejavnosti pred potovanjem.
• Če načrtujete več telesne dejavnosti ali se na potovanju več kot običajno ukvarjate s športom, se posvetujte s svojim zdravnikom oz. diabetologom in ga prosite za temeljit pregled in nasvet.

Zdaj ste pripravljeni na potovanje! Upamo, da se boste imeli nepozabno in lepo, ko boste zbirali nove vtise in lepe izkušnje. Srečno pot!

Priporočeni izdelki:

Accu-Check Aviva nano komplet za merjenje sladkorja

Idealna naprava za hitro, enostavno in natančno testiranje...

Accu-Chek Aviva aparat za merjenje glukoze

Merite z vzorcem krvi iz prstne blazinice, dlani, nadlakti, podlakti, stegna ali meč...