Otresimo se posledice stresa - 2. del

Kratkotrajni  in dolgotrajni stresi!

Takoj po stresu se zmanjša količina stresnih hormonov in omogoči, da se telo vrne v svoje normalno stanje delovanja. Srčni utrip se upočasni, ne dihamo več plitko, ni nas več strah, nismo paralizirani.
Kratkotrajna obramba telesa pred stresi je v tistem trenutku dobrodošla.
Če si pa stresi sledijo eden za drugim, če so  dolgotrajni, potem so takšni obrambni mehanizmi za naše telo in duha zelo škodljivi! Dolgotrana aktivacija celega niza stresnih hormonov in živčevja potrebuje ogromne količine energije in ob tem nastaja veliko število prostih radikalov. Usklajeno delovanje vseh naših organov je ogroženo, prihaja do rušenja vitalnih metabolnih procesov.

Slika: dolgotrajen stres v službi lahko
pomeni veliko tveganje za vaše zdravje

Osnovna shema odzivanja telesa na dolgotrajni stres in posledice:

Organ		Potek	Posledica
Prebavila		Stresni hormoni upočasnijo sproščanje želodčne kisline in praznijo želodec in čreva. Driska, bolečine v želodcu!	Povišanje apetita in stalni občutek lakote
Koža in dihala		Stresni hormoni povzročijo plitko dihanje, zmanjšano ali povečano količino krvi v kapilarnem sistemu  (poznamo izraza: “bled-a kot zid “ali kri mu/ji je butnila v lica”).	Rdečice, srbečice, psoriaza, lupus, ekcemi, akne, prekomerno odpadanje las.    Kronične težave z dihanjem, bronhitis, astmatični napadi
Imunski sistem		V stresni situaciji ima izločanje kortizola  vedno prednost pred ostalimi imunskimi reakcijami!   To “preklapljanje” prednosti med hormonskim in imunskim sistemom ima velikokrat odločilno vlogo, da se nam imunski sistem začne nižati in tako postanemo manj odporni na infekcije, bolezni. Pri dolgotrajnem, nekajletnem stresnem  dejavniku pa se kronično manjša odpornost velikokrat spremeni v eno od autoimunskih bolezni. Tako v obdobju stresa naše telo s svojim imunskim sistemom napade lastne celice našega telesa.	Danes nabolj pogoste oblike nastalih okvar  imunskega sistema zaradi stresnega dejavnika so na koži, okostju, živčevju.   Večja podvrženost okužbam, alergije, lupus, psoriaza, prekomerno odpadanje las, revmatoidna obolenja, multipla skleroza, t.im.polinevropatije,  polimiopatije.
Živčni sistem		Stranski produkti kortizola povzročajo utrujenost, zaspanost in s tem občutek depresivnosti.	Kronična depresivnost, zlovoljnost, anksioznost, občutek nemoči. Težave s spanjem, izguba želje po seksu, apetitu!   Študije so pokazale, da stresni hormoni  vplivajo na strukturo in delovanje možganskih živčnih  celic, ki so ključne za  delovanje spomina.   Lahko vodi tudi v hujše osebnostne težave!
Krvožilni sistem		Kortizol povzroči povišanje srčnega utripa, krvnega pretoka in s tem povišanje pretoka krvnih lipidov (holesteroli in trigliceridi).	Srčne okvare in kapi!   Kortizol vpliva tudi na  akumulacijo trebušnih maščob, ki nekaterim ljudem da obliko “jabolka”.Ljudje z obliko “jabolka-trebuha” so podvrženi višji nevarnosti boleznim srca, diabetesa kot ljudje z obliko “hruška-trebuha”, kjer se maščobje nabira predvsem v predelu stegen in zadnjice.

Upravljajmo stres!

•    S stresi živimo ves čas!
•    Ne pozabimo na naše dedne zasnove, poglejmo kakšni so bili naši starši, stari starši!
•    Naučimo se razbrati kakšne strese doživljamo, kako vplivajo na naše telo in počutje in ali  jih znamo kontrolirati!
Ob stresu : naučimo se pravilno dihati (globoko zajeti sapo in mirno dihati).  Vaje večkrat ponavljajmo skupaj s telesu primerno fizično rekreacijo (hoja, tek, kolo,plavanje,….), tako telo “naučimo”,da kasneje “zna samo” regulirati stres (tako imenovani Pavlov refleks).
•    Pravilno se prehranjujmo: ne štejmo kalorij temveč katere snovi smo pojedli!
•    Vzpostavimo bioritem hranjenja!

Vir Klinika Mayo, September 2006

Priporočeni izdelki:

Cellfood vitamin C sprej, 118 mL

Spray je zelo primeren za mladostnike in vse, ki imajo težave pri goltanju tablet in kapsul...

Cellfood raztopina, 30 mL

Najbolje prodajano kisikovo in prehransko dopolnilo v svetu...