Shujšati 10 kg v 10 dneh?

»Revolucionarne metode«

»Tole pa res deluje. Veš, da sem shujšala v samo 4 tednih že za 7 kg!« mi je pred dobre pol leta navdušeno razlagala ena od strank. »Ja, zadeva temelji na vadbi v zalo vročem prostoru, ker na ta način človek porabi največ kalorij. In hodim na redne pogovore, kjer me spremljajo in merijo. Vse je super in nad rezultati sem navdušena. No, zadeva je sicer kar precej draga, vendar mi ni žal denarja, ker sem res zadovoljna.« »A si kaj spremnila prehrano, ali še vedno ješ 2 krat na dan sladkarije«, sem jo vprašal. »Seveda ne, dobila sem natančen program prehrane, ki se ga 100% držim. Ni mi težko, ker sem plačala veliko denarja in sem res motivirana, da bo stvar učinkovala.«

Po štirih mesecih sem kolegico zopet srečal…na moje začudenje je bila enaka, kot preden je rpistopila k programu hujšanja. »Veš, shujšala sem 15 kg, vendar po 3 tednih, ko sem končala s pšrogramom in začela jesti po starem, sem vso težo spet dobila nazaj. Razmišljam, da bi se spet vpisala…«

Heh, psihološki sprožilec UPANJE je spet nekomu prinesel zaslužek. Ljudje zelo radi prezremo racionalnost, kadar gre za reševanje naših težav in iščemo revolucionarne rešitve. Čeprav poznamo zakonitosti energijske bilance in osnov prehranjevanja, še vedno »kupujemo« znanstveno nepreverjene »revolucionarne« ideje.

Zakaj človek izgubi/pridobi na teži?

Odgovor je žal precej bolj enostaven, kot večina verjame. Razen redkih izjem, ki imajo diagnosticirtano bolezensko težavo, gre za zelo enostavno razmerje vnosa in porabe kalorij. Vmes sicer deluje še genetika in delovanje hormonov (na njih lahko vplivamo s kvalitetno prehrano in telesno aktivnostjo), vendar dejstvo ostaja: izguba teže je možna samo z DEFICITOM v energijski bilanci. Nobena savna, čaji, tablete, zelišča, zelenjava itd. ne ustvarjajo »negativnih kalorij«. Vse tehnike in rešitve, ki jih nekdo ponujaja za hujšanje, temeljijo na zelo enostavnem pravilu: vnos kalorij mora biti manjši od njene porabe.

Izguba teže NE SME biti cilj nobenega posameznika

Praksa je pokazala, da posamezniki, ki so ves čas orinetirani samo na telesno težo, večinoma padajo v začaran krog nihanje te teže. Zdi se, kot da v enem samem latu njihova teća zaniha vsaj 2 krat. In govorimo o nihanju za več kot 10 kg. Jasno je, da taka nihanja telesu ne prinašajo nič dobrega. Pravzaprav izmenjavanje obdobij stradanja in preekomernega vnosa kalorij dolgoročno pomeni katastrofo za nas metabolizem, saj ga silimo, da neprestano zmanjšuje »bazalno porabo« (količina porabljenih dnavnih kalorij brez telesne aktivnosti). Osledično potrebujemo vedno manj kalorij za vzdrževanje določene telesne teže. Kdor se problema prekomerna telesne teže loti z napačnim ciljem, se mu stnaje večinoma s časom dejansko poslabšuje.

Pravi cilj

Kaj bi torej moral biti pravi cilj vseh, ki se želijo znebiti odvečne teže? Ciljati morajo na izgubo MAŠČOBE in NE telesne teže. Razlika je v tem, da je postopek izgube maščobe veliko bolj naporen, saj vključuje tako nekaj znanja o prehrani kot o telesni vadbi. Dolgoročne nagrade ob pravilnem pristopu pa so: izboljšanje zdravja in počutja, več energije na delovnem mestu, neobremenjenost s telesno težo, uživanje v prehrani v okviru upoštevanja principov, ki se jih moramo držati…in držati se jih moramo VES ČAS. To je glavna razlika med HUJŠANJEM in IZGUBO MAŠČOBE. Hujšanje je kampanjsko, izguba maščobe je strateška. In pride sama od sebe, v kolikor upoštevamo principe, ki jih ta strategija narekuje.

Vloga prehranskih dodatkov pri izgubi maščobe

Kot pri vseh ostalih ciljih, prehranski dodatki zgolj pomagajo in optimizirajo procese, ki vodijo do ciljev. Oglasi s pompoznimi trditvami o izgubi X kg v X dneh so žalitev naše inteligence. NOBEN dodatek ne more zagotavljati takih razultatov. Dober fatburner pa bo:

-povečal porabo kalorij med vadbo in v mirovanju

-deloval antikatabolično (preprečil izgubo mišične mase v procesu izgube maščobe)

-povečal intenzivnost vadbe (posledično pospešil metabolizem, da bo trošil več kalorij tudi v mirovanju)

Izgube maščobe se je vedno bolje lotiti iz »nasprotnega« konca. Namesto zmanjšanja vnosa kalorij raje skrbimo, da bomo povečali njihovo porabo (med aktivnostjo in še posebej v mirovanju, ko se porablja največji delež kalori iz maščob).

Vir: The nutrition

Priporočeni izdelki:

Obesimed Forte pri prekomerni telesni teži, 28 kapsul

Medicinski pripomoček za samopomoč pri prekomerni telesni teži 10 kg ali več.

Nupo classic zelenjavna dietna juha, 384 g

Nupo dietna zelenjavna juha je živilo za dietetsko uravnavanje srednje resne in resne debelosti, za uporabo v zelo nizko energijskih dietah z dokazanimi učinki v več kot 50 kliničnih študij in je lahko vaš edini vir prehrane.